Perder peso con diabetes no siempre es fácil. No basta con “comer menos y moverse más”, porque la insulina juega un papel clave en cómo tu cuerpo almacena y utiliza la energía. En esta entrada quiero compartir consejos reales que a mí personalmente me han ayudado a bajar peso y mantener la glucosa estable al […]
Cómo perder peso si tienes diabetes: consejos reales que funcionan Leer más »
Vivir con diabetes significa tener que estar pendiente de muchas cosas: lo que comes, tus niveles, las dosis, los horarios… Y aunque controles bien todo eso, el estrés y la ansiedad pueden alterar tus cifras sin previo aviso.No siempre se habla de ello, pero tu bienestar emocional influye directamente en tu glucosa. 😣 Cómo reacciona
🧠 Cuando la mente no descansa: ansiedad, estrés y picos de glucosa Leer más »
Después de muchos años viviendo con diabetes tipo 1, he aprendido que mantener la glucosa estable no depende solo de la insulina o de la comida, sino de un conjunto de hábitos diarios. Aquí te comparto los 10 consejos que más me han ayudado a tener mejores resultados y sentirme con más energía y tranquilidad.
10 consejos para mantener la glucosa estable (basados en mi experiencia real) Leer más »
Si tienes diabetes tipo 1 y entrenas, seguro que en algún momento te has preguntado si puedes tomar creatina. Yo también tuve esa duda cuando empecé en el gimnasio, y después de probarla y controlarme bien, puedo contarte mi experiencia real y lo que aprendí en el proceso. Qué es la creatina y por qué
Creatina y diabetes tipo 1: mi experiencia y lo que debes saber antes de usarla Leer más »
Hoy quiero compartir algo que seguramente a muchos nos ha pasado: comer más de la cuenta. Aunque siempre intento mantener la regla de “no comer hasta reventar, solo hasta quedar saciado”, hoy he hecho una excepción, y quiero contarte lo que he aprendido de ello. Un día libre, una comida especial Hoy lunes (uno de
Qué pasa cuando comemos en exceso: mi experiencia real con una comida copiosa Leer más »
Convivir con diabetes tipo 1 no solo trata de controlar la glucosa o contar carbohidratos. También implica mantener la mente tranquila para que todo el cuerpo funcione mejor. Con el tiempo, he aprendido que la calma es parte del tratamiento. No se consigue de un día para otro, pero con pequeños hábitos diarios, la diferencia
Pequeños hábitos que me ayudan a mantener la calma cada día Leer más »
Durante años pensé que los picos de glucosa solo dependían de lo que comía o de cuánta insulina me ponía. Pero con el tiempo entendí algo fundamental: nuestras emociones también influyen directamente en los niveles de azúcar. Y cuando aprendes a escuchar tu cuerpo, te das cuenta de que la mente y la glucosa van
Durante mucho tiempo pensé que la diabetes tipo 1 solo se trataba de controlar el azúcar, contar carbohidratos y pinchar insulina. Pero con los años descubrí que lo más difícil no siempre es el cuerpo, sino la mente. La ansiedad fue, durante una etapa, mi mayor reto — más incluso que las hipoglucemias. Cuando la
Cómo aprendí a controlar la ansiedad causada por la diabetes Leer más »
Durante años, el pan fue uno de mis mayores dilemas.¿Puedo comerlo? ¿Cuál me sube más la glucosa? ¿Da igual que sea integral o no?Después de muchas pruebas con el sensor, te puedo contar qué tipos de pan me han funcionado mejor y cuáles intento evitar. 🍽️ El problema no es el pan, sino el tipo
🍞 Qué tipo de pan me va mejor siendo diabético tipo 1 Leer más »
Uno de los mayores retos al vivir con diabetes tipo 1 es mantener la glucosa dentro de los valores normales sin complicarse la vida.Con el tiempo, he aprendido que la clave no está en comer “perfecto”, sino en mantener una rutina equilibrada y conocer cómo reacciona tu cuerpo ante cada alimento. Este menú semanal no
🥗 Ejemplo de menú semanal para mantener la glucosa estable Leer más »